Есть ли смысл в гималайской. Диетолог рассказал, какая соль полезнее

05.04.2024

Без соли сложно почувствовать яркость вкуса продукта, без соли мы не получим важные минералы. Это с одной стороны. С другой — мы едим слишком много соли, ведь это один из самых распространенных консервантов и усилителей вкуса. Переизбыток соли опасен для здоровья, поэтому врачи призывают контролировать ее количество и ограничивать соленые продукты в своем рационе.

Тем не менее без соли мы не сможем приготовить вкусный обед. А раз соль необходима, то лучше употребять ту, что полезнее. Тем более, что вариантов в магазинах сейчас немало. О том, какая соль более полезная и зачем вообще нужна нам соль, рассказал aif.ru Алексей Кабанов, диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание»:

Соли приписывают немало вредных свойств. Зачастую они связаны с переизбытком добавления соли в продукты питания. Особенно это касается консервированных мясных продуктов, я бы сказал, что переизбыток соли в паре с переизбытком употребления соленой мясной продукции — это двойной удар по организму: большое количество соли ведет к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, а переизбыток насыщенных жиров в мясной продукции, особенно в колбасах, еще больше усиливает возможность повреждения сосудов.

Поэтому вред соли — это прежде всего переизбыток в рационе слишком соленых продуктов.

Сама по себе соль при употреблении в небольших количествах не только не вредна, но и необходима организму.

Посмотрим на виды соли с точки зрения пользы и вреда.

Поваренная соль

В целом любая соль — это сочетание двух элементов: натрия и хлора. Натрий необходим для обеспечения кислотно-щелочного баланса и баланса жидкости. Нехватка этого микроэлемента может вызывать сонливость, слабость. Хлор, в свою очередь, входит в состав желудочного сока, крови и желчи. При нехватке хлора возникает сбой пищеварительной системы.

Поэтому соль нам необходима. Не очень важно, какую соль вы будете употреблять: мелкого помола, «Экстру», или же крупную, каменную. Хозяйки знают ее как соль помола № 1. С точки зрения влияния на организм между ними нет разницы, скорее это история про удобство приготовления. Некоторые привыкли к мелкой соли, кому-то удобнее работать с крупной.

Йодированная соль

Это важная история, так как у многих жителей нашей страны есть дефицит йода.

В йодированную соль на производстве добавляются йодсодержащие соли в строго определенном количестве: йодид или йодат калия. Такая соль рекомендуется к применению в регионах, бедных природным йодом. Такая соль даст вам дневную норму йода, если употреблять ее 3-5 граммов в день. Но надо учитывать, что при длительном хранении на свету в процессе термообработки продуктов йод может разрушаться. Так что следите за сроками годности йодированной соли.

Морская соль

Морская соль богата дополнительными минералами: кальцием, магнием и калием. В обычной каменной соли их нет, так как ее обрабатывают, чтоб сделать более мелкой и чистой. В связи с этим дополнительные минералы также утрачиваются.

Лучше употреблять в пищу именно морскую соль, она более интересная на вкус и подарит вашему организму больше необходимых минералов.

Гималайская соль

Модная сейчас розовая гималайская соль действительно еще более полезна чем морская, так как содержит 84 элемента, включая железо. Поэтому она и имеет розовый цвет. Но, конечно, концентрация этих веществ незначительная. Но если вам нравится вкус, то такую соль употреблять будет полезно.

Дневная норма

Важно помнить, что любую соль следует употреблять в умеренных количествах — не более 5 грамм в сутки (это чайная ложка). Чтобы избежать переизбытка соли, важно ограничить именно чрезмерно соленые продукты: колбасы, мясные деликатесы, слишком соленую икру или рыбу. И постараться подсаливать готовые блюда как можно меньше.

Источник: https://aif.ru/food/products/

Руссоль
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.