Эксперты рекомендуют перед тренировкой съедать ложку меда и соль

16.05.2024

Перед тренировкой полезно съесть мед с щепоткой соли, это обеспечит организму заряд энергии во время физических нагрузок и защитит от обезвоживания, сообщает портал «Доктор Питер». Смесь лучше принять за полчаса-час до спорта. При этом эксперты советуют ограничиться максимум двумя ложками подобной смеси.

Мед — это источник простых углеводов. Он на 80% состоит из глюкозы и фруктозы. Углеводы — общепризнанный источник энергии для тренировок, а сочетание глюкозы и фруктозы может уменьшить расстройство пищеварения и улучшить физическую работоспособность, — объяснила диетолог Сидни Лаппе.

В свою очередь спортивный диетолог Дестини Муди напомнила, что в соли содержатся электролиты, хлорид и натрий. Эти вещества играют важную роль в работе мышц, передаче нервных сигналов, балансе жидкости и регулировании температуры, что имеет важное значение для эффективности тренировок. Обезвоживание и электролитный дисбаланс снижают работоспособность, поэтому употребление соли перед тренировкой помогает удержать жидкость в организме.

Источник: https://news.ru/zdorovye-i-krasota/nazvany-prichiny-pochemu-stoit-dobavlyat-v-med-shepotku-soli/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop

Руссоль
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.