Эксперты рекомендуют перед тренировкой съедать ложку меда и соль

16.05.2024

Перед тренировкой полезно съесть мед с щепоткой соли, это обеспечит организму заряд энергии во время физических нагрузок и защитит от обезвоживания, сообщает портал «Доктор Питер». Смесь лучше принять за полчаса-час до спорта. При этом эксперты советуют ограничиться максимум двумя ложками подобной смеси.

Мед — это источник простых углеводов. Он на 80% состоит из глюкозы и фруктозы. Углеводы — общепризнанный источник энергии для тренировок, а сочетание глюкозы и фруктозы может уменьшить расстройство пищеварения и улучшить физическую работоспособность, — объяснила диетолог Сидни Лаппе.

В свою очередь спортивный диетолог Дестини Муди напомнила, что в соли содержатся электролиты, хлорид и натрий. Эти вещества играют важную роль в работе мышц, передаче нервных сигналов, балансе жидкости и регулировании температуры, что имеет важное значение для эффективности тренировок. Обезвоживание и электролитный дисбаланс снижают работоспособность, поэтому употребление соли перед тренировкой помогает удержать жидкость в организме.

Источник: https://news.ru/zdorovye-i-krasota/nazvany-prichiny-pochemu-stoit-dobavlyat-v-med-shepotku-soli/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop